Como Melhorar Sua Autoestima para Melhorar seu Desempenho

Alguma vez você já pensou que sua autoimagem poderia afetar seu desempenho? Neste artigo, vamos abordar três mecanismos simples que podem ser utilizados para modificar essa imagem e, consequentemente, melhorar o seu desempenho pessoal e profissional.

1. O Diálogo Interno: Nosso diálogo interno é um narrador constante em nossas vidas, ele é aquela conversa que mantemos com nós mesmos e que molda profundamente nossa autoestima.

Imagine caminhar em uma prancha de 40 cm de largura no chão. Fácil, certo? Agora, coloque a mesma prancha entre dois prédios. As dimensões são as mesmas, mas seu diálogo interno muda drasticamente, e você é dominado pelo medo de cair. Essa metáfora ilustra como frequentemente limitamos nossas ações baseados em medos imaginários, ao invés de desafios reais.

Uma técnica muito utilizada em PNL para este processo é o reenquadramento. Essa é uma técnica na qual se identifica e desafia pensamentos negativos ou irracionais, substituindo-os por outros pensamentos mais realistas e positivos. Com isso podemos alterar a forma como nos sentimos a respeito de nós mesmos e de nossas capacidades.

Nosso diálogo interno não afeta apenas o psicológico, como também tem um impacto fisiológico. Pensamentos positivos podem reduzir o estresse e melhorar o bem-estar físico, enquanto um diálogo interno negativo pode ter efeitos prejudiciais à saúde, como nos casos de fobia, por exemplo.

Por fim, forma como falamos conosco mesmos influencia também a forma como interagimos com os outros. Um diálogo interno positivo pode levar a relações mais saudáveis e a uma melhor comunicação.

2. Visualização: A visualização é uma técnica poderosa, e validada pela neurociência, pois quando você visualiza algo positivamente, seu cérebro processa a experiência como se ela fosse real. Isso acontece porque as mesmas redes neurais são ativadas tanto quando você imagina uma ação quanto quando você a executa de fato. Isso ajuda a fortalecer as conexões neurais associadas a essas habilidades ou sentimentos.

Esta técnica envolve a criação de imagens mentais claras e detalhadas de nós mesmos alcançando metas, superando desafios ou exibindo as qualidades que desejamos cultivar. É como um "ensaio mental" onde você imagina-se realizando uma tarefa com sucesso ou sentindo-se confiante em uma situação específica.

Ao visualizar-se alcançando sucesso ou sentindo-se confiante, você começa a construir uma crença interna em suas próprias habilidades e valor. Isso diminui oa ansiedade, melhora a saúde mental e contribui para aumentar a autoestima, pois você começa a ver-se de uma maneira mais positiva.

3. Postura Corporal: Sua postura diz muito sobre você. A postura corporal é uma forma de comunicação não-verbal. Uma postura ereta e confiante não só projeta autoconfiança para os outros, mas também influencia positivamente seus próprios sentimentos.

O cérebro e o corpo estão constantemente em comunicação. Estudos indicam que a postura pode influenciar os níveis hormonais. Por exemplo, posturas que ocupam mais espaço (conhecidas como "posturas de poder") podem aumentar os níveis de testosterona (hormônio associado à confiança) e diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse). Este equilíbrio hormonal pode contribuir para uma sensação de confiança e melhoria da autoestima.

Logo, a postura corporal não é apenas uma expressão externa de nossos sentimentos internos; ela também tem a capacidade de moldar esses sentimentos. Ao adotar uma postura que reflete confiança e abertura, podemos influenciar positivamente nossa autoestima, tanto por meio de mecanismos psicológicos quanto fisiológicos. Portanto, estar consciente e trabalhar para melhorar a postura pode ser uma estratégia eficaz para reforçar a autoestima.

Conclusão: Melhorar sua autoestima é um passo vital para um desempenho excepcional. Pratique um diálogo interno positivo, empregue a visualização como uma ferramenta de empoderamento e mantenha uma postura que reflita confiança.

Comece essa jornada de transformação agora e veja como seu desempenho pessoal e profissional floresce.

Te desejo sucesso, grande abraço!